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改善肠胃功能的饮食疗法

2023-09-05

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随着我们生活节奏的加快,大多数的人都会存在或多或少的肠胃疾病,这些都是在我们平时的生活中的一些不良的饮食习惯造成的,但是并不是说肠胃不好使不能改变的,其实肠胃不好我们是可以改变的,改善肠胃功能其实也是通过我们的饮食上调理的。

一、定时定量,少食多餐

每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。

二、细嚼慢咽

选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

三、避免刺激性食物

避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

四、禁食产酸食物

禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

肠胃不好的人看完上面的这些调理肠胃的方法之后,是不是知道自己该做什么了吧,只有我们学会这些事情,我们才能改善我们的肠胃,就算是我们现在的肠胃没有问题,我们也可以这样保护我们的肠胃的。

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