老人养生越懒越长寿7个慢动作给自己一个偷懒的_1
2021-12-04
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老人养生越懒越长寿,7个慢动作给自己一个偷懒的理由!
生活中,很多人上了年纪之后,变得愈发追求勤与快,做起事来风风火火,吃一顿饭三五分钟,每天风雨无阻地去锻炼身体、跳广场舞……
但其实,老年人养生保健,不宜快,不宜急,特别是在这个讲究养藏的冬天,除了注重保暖外,老人们还需要应该减少消耗,放慢节奏,采取慢养生的方法来强身,这样才能慢出健康,懒出长寿。
医生表示,老年人冬季排便用力是大忌,当人屏气排便时,各个器官的肌肉都在用力收缩,腹部肌肉也一样,这就导致腹压增高,使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加,从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。
当然,这里也不是提倡任何事都偷懒,比如作息时间还是要规律,不能一到周末就一觉睡到中午;每星期还是要安排时间锻炼,最好一周进行3次以上的锻炼,每次半小时以上;最重要的是,生病了可千万不能偷懒,要尽快去医院!
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