近些年，肝脏的医护愈来愈遭受大家的高度重视了，由于丧生于肝癌的群体慢慢在扩大，因此这迫不得已造成大家去医护它。可是尽管很多人要想医护肝脏，可是实际的医护方式 却并不是非常清晰，会用一些民俗的土方回填子医护，但科学研究的方式 却一窍不通，因而实际效果也不是很理想化。因此如何保养肝，这更是我们今日要学习培训的內容。

一、歇息在肝维护保养中十分关键。中医药学觉得：肝藏血，“静则血归入肝脏，动不动时兴于四肢”，故静养歇息，血液重归于肝脏，肝脏获得血液的充养，则有益于肝的保养。最好是的歇息便是睡眠质量，夜里要准时歇息，最好是就寝时间不超过夜里 11 点。

二、人的精神面貌对肝病的必要性。《黄帝内经》强调：“万病皆生在气也”，心态偏激造成肝病加剧者司空见惯。“怒则气上甚则呕血及飧泻”， 人仅有在精神释放压力，心情愉快，人体免疫系统才可以调节到一个完善平稳的情况。如同《黄帝内经》常说：“恬淡虚无，真元从之，精神内守，病安从来。志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得得偿所愿。”

三、饮食搭配上。

1、不适合服用“发”的食品，如笋、鸡等。笋性寒，滑利耗气量。《本草从新》说：“虚人食笋，多致疾也。”食笋更耗其气，因虚而益虚，便于病发。鸡会动风助肝火。春天恰逢肝阳升高季节，食鸡就易动风助肝火，造成肝木偏亢，造成转变性、慢性肝炎及高血压等病的发作。可以多食些柔肝润肺的食品，如茼蒿，益肝与立;西兰花，利五脏，通血脉;淮山药，健脾胃润肺;茵陈，益阴，能够滋水涵木。

2、立春之后能够服一些适度的养生食材，如白木耳，甘平，无毒性，能润肺止咳生津止渴，益内敛肝。春升之时，冬常服白木耳，能够柔肝润肺。银耳多糖具备治疗癌症抗癌的作用，能推动肝脏蛋白的生成。也有黄菊花茶，黄菊花能散风清热解毒，有舒肝、预防流感、减少血压等功效。可是，久服黄菊花，肃降太过，又会使肝木失于滋润。黄菊花可与桑葚子同煮茶喝，桑葚子有益气养血柔肝，益肾润肺止咳的功效，能够肝肺同养的实际效果。

3、春天归属于气血刚开始升发的特性，多吃一些具备辛甘散发特性的食材，少服用具备酸收功效的食材。具备辛甘散发特性的蔬菜水果有：油菜子、香莱、苋菜、圆葱、介菜、萝卜、朝天椒、姜片、葱、蒜头、茼蒿菜、莴笋、春笋、丝瓜、东瓜、冬瓜、黄瓜、四季豆等。少食归属于具备酸收特性的蔬菜水果有：马齿笕、番茄、橙、橘、柚、杏、番木瓜、枇杷果、山楂果、橄揽、青柠檬、石榴、乌梅干等。

从前边几个的內容能够看得出，在生活起居中要想维护保养我们的肝脏并并不是想像中那麼艰难，要是应用科学研究的方式 ，融合饮食疗法和健身运动，另外维持开朗良好的心态，便会有着一个身心健康的肝脏。好的肝脏也会为我们的机体污水处理去浊，另外加速身体内毒素的排出来，这样一来病症就不容易悄悄地压身了。