男人养生-跑步知识
2021-11-20
来源:
人气:9 次
男人就应该无拘无束、自由自在地想跑就跑。不需要特别的场地、不需要昂贵的设备器材,“跑步”是男人最佳的运动良伴;但是想要跑得帅气、跑得出色,聪明的男人还是需要一点秘诀,才能享受驾驭凉风的跑步快感:
1.从走路到跑步
喜爱跑步的人都知道,想要顺利地热身,几乎是不可能的事。只有上了年纪之后的中老年人,才会了解热身的重要性。因此对年轻小伙子来说,在跑步的刚开始,先用走路热身,从慢走到快走,从快走到小跑步,从小跑步到大跑步,至少也是热身的一种好方法。
2.尽量选择软质地面
跑步最容易对下半身造成骨骼关节伤害,所以尽量选择运动专用地板、野外的草地,或是软质的泥土地或是沙滩,才能减少对自己的运动伤害。
3.补充大量水分
跑步过程所流失的水分,超乎你能想象的程度;所以在短程的跑步过程后,略事休息,就应该补充适当水分。中长程跑步者,还要特别加强电解质的补充,才能让身体的新陈代谢机能保持正常。
4.不要勉强跑步
前一天晚上没睡好?不要急着跑步,宁可好好地睡一觉,让身体休息,才能具有足够的弹性应付跑步的需求。不小心扭伤脚?不要急着跑步,宁可好好地治疗,让身体复元,才能让自己的跑步生涯够长够久。
5.设定跑步目标
跑步的迷人之处,在于战胜自己的懒惰,提升自己的表现潜能;所以与自己做好比赛的约定,从每周跑步三次开始,增加到每周五次;从每次一公里开始,增加到每周三公里。每个人的跑步速度或跑步时间也许不一定,但是记得每三个月参加一次小型比赛,每年参加一次大型比赛,可以鞭策自己哟!
癫痫常规治疗方法有哪些郑州癫痫病医院口碑很不错宝宝得了癫痫疾病危害有哪些
TAG:
相关内容
- 要想睡的好作息习惯要规律_男性保健_保健
- 无线网络会对生育能力产生影响吗?_男性保健_保健
- 消化不良怎么解决_男性保健_保健
- 男性怎么预防老年痴呆症_男性保健_保健
- 男性骑车锻炼有害处吗?_男性保健_保健
- 一支烟的危害有多大?_男性保健_保健
- 治阳痿有什么好的方法吗?_男性保健_保健
- 年轻男性的头发要怎么清洁_男性保健_保健
- 中医养肾藏精方法_男性保健_保健
- 男人如何才能长寿呢?_男性保健_保健
- 长寿秘诀:男人如何才能长寿_男性保健_保健
- 细节决定男人的健康_男性保健_保健
- 男人养生健体的要点_男性保健_保健
- 男人长寿秘诀:男人如何才能长寿?_男性保健_保健
- 哪些药物和保健品男性不能多用?_男性保健_保健
-
-
-
- 韩国染唇液哪个牌子好?韩国染唇液品牌排行榜
- 露华浓黑管口红225显老吗 露华浓225适合黄皮吗
- 香奈儿丝绒炫亮口红试色 香奈儿丝绒炫亮口红色号推荐
- 伊蒂之屋纯真气垫散粉膏怎么样 伊蒂之屋纯真气垫散粉
- 露华浓325是什么颜色 露华浓325和225哪个好看
- 维纳斯蒂尔淡斑精华怎么用 维纳斯蒂尔淡斑精华用法
- 伊蒂之屋樱花10色眼影试色 伊蒂之屋樱花10色眼影画法
- 美宝莲小灯管夏日限量版全试色 小灯管2018新色上嘴图
- 露华浓黑管510适合黄皮吗 露华浓口红510试色
- 伊蒂之屋细管唇膏试色 伊蒂之屋细管唇膏3色上嘴图
- 蜜丝佛陀小电池唇膏试色 蜜丝佛陀小电池唇膏怎么样
- 露华浓唇釉620是什么颜色 露华浓唇釉620试色
- 蜜丝佛陀莹亮臻白粉饼好用吗 蜜丝佛陀莹亮臻白粉饼亲测
- 露华浓唇釉600是什么颜色 露华浓唇釉600试色
- 露华浓24小时不脱色粉底液怎么样 露华浓粉底液试色