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什么是呼吸养生

2022-04-28

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肺主呼吸,据说一般人可以七天不吃饭,三天不喝水,但我们想想,我们可以几天不呼吸呢?恐怕几分钟不呼吸就不行了!可见呼吸的重要性。有很多书告诉我们应该怎么吃东西、怎么喝水才能保健,但告诉我们如何呼吸的书还很少见。其实,呼吸可是大学问呢!

我们平时的呼吸是处于无意识状态,我们不能注意到自己的呼吸,更无法注意呼吸随外部情况和我们内心的变化而变化。其实,我们有必要稍微花点时间,放点儿心思在呼吸上面,调节调节它,这就叫“调息”。道家、佛家的修行功课里,调息都是相当重要的一环。其实,调息并不神秘,很简单易行。它与心有关系。

人在心理紧张的时候、心情不愉快的时候,或是在从事繁重的脑力劳动的时候,呼吸都会变得短浅。这时候,人体氧消耗增大而供氧减少,于是慢慢处于缺氧状态中了。一旦缺氧,我们体内的能量物质就会发生不完全氧化。

不完全氧化是一个很恐怖的概念,我们知道,木炭、煤炭完全氧化生成的是二氧化碳,对人体无害;但一旦在缺氧的环境中燃烧,经过不完全氧化,生成的就是一氧化碳,那就是杀人的毒气了。我们身体里的能量物质也是如此,在正常情况下,它完全氧化,生成二氧化碳和水,排出体外,而在缺氧的情况下则生成酸性物质,留在体内。这种物质是有害的。所以我们累了就能感觉身上酸溜溜的。

懂得食疗养生的人说:“工作太累,身体的酸性增强,要多吃碱性食品,中和中和。”但是,碱性食物把留在我们身体内的酸给中和了,又产生什么物质了呢?这些物质到哪里去了?有没有用呢?这个问题太复杂,谁也不敢说研究透了。万一生成的是有毒物质呢?或者生成了不易溶解排出体外的固体物质呢?即使生成的物质无毒、能排出体外,那也是一种浪费啊。

因此,最高妙的方法是,让那些不完全氧化的酸性物质继续氧化,一方面生成二氧化碳和水,排出去,另一方面为我们的身体提供能量。这就需要调息了。

调息先要练习,做到呼吸深长。庄子说:“真人之息以踵,众人之息以喉。”就是说,懂得养生的人的呼吸非常深,能深到脚后跟,而平常人的呼吸非常短浅,气刚被吸进喉咙便被呼出来了。当我们呼吸短浅的时候,肺部的确处于一种惰性状态,它只动用了很少的一部分肺泡,既不能充分吸收氧气,又不能及时排出肺部深处的浊气。

在练习深长呼吸的时候,首先要静心,把心念集中到气的进出上,吸气的时候,我们感觉气体从鼻子进去,到肺里,再到丹田(小肚子),这时我们的小肚子鼓起来了,然后,小腹收缩,我们感觉气体从丹田回到肺部,再从鼻孔呼出。呼气的时候要呼到再也呼不出来为止,这样把浊气彻底呼出去。

如此反复,慢慢地我们就会形成用小腹的起伏控制呼吸的习惯,不光在休息或静坐的时候可以这样,在做任何事的时候都可以这样去作深长的呼吸。

调息还有助于静心,静坐的人往往把信念集中在呼吸上面,气沉丹田,再从丹田缓缓流出,心就静下来了。

人体处于缺氧状态,就是给有害细胞的生长提供了温床,人心不得安静,杂念丛生,也是百病的根源。我们何不练习呼吸呢?在呼吸中静心,在静心中呼吸,很快就能养成习惯,就可以“无为”地获得健康!

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