没食欲没精神该怎么办
2022-04-28
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1:食物的多样化。早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些,米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。尽量吃些营养丰富的食物。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等。
2:健胃消食的药物。夏天的高温炎热可能会导致厌食的发生。其中的饮食比如油腻的食物,火锅,油炸食品等引发上火食物会导致虚火旺盛,食欲下降,恶心反胃等。这时吃一些健胃消食片,山楂丸等药物可以缓解这种现象。
3:健脾和胃。如面色沉暗,身体瘦弱,胃口不佳,食欲不振,多吃胃胀,嗳气时作,大便溏薄,或问道食物的味道恶心反胃,舌苔薄白,脉沉弱无力。这样的现象需要吃些健脾的食物和药物,调理脾胃,滋养身心。
4:穴位的妙用。足三里 作用:调理脾胃机能,促食欲,助消化。 位置:膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。 按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2、3次。
食欲不振并不可怕,要注意生活有规律,戒烟戒酒,少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保证就餐的环境优美,心情舒畅,适量的运动。注意补充维生素等。
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