夏季健康睡眠很关键
2021-09-19
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起睡定时最保健
睡觉时人体的免疫功能加强,有利于抗病。因此,提高夏季睡眠质量,对缓解夏季“亚健康”至关重要。
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。
“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00,最佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。
夏季睡衣选择
夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的,以利于汗液的吸收。
要多喝水吃水果蔬菜
室外天气炎热,出汗增多使机体缺水,人体的正常反应本应是及时补水,可回到室内后的低温环境可能让机体“忘记”了这种本能。
因此,在夏天规律饮水非常重要。导致癫痫的发作的病因有哪些治疗癫痫病比较先进的方法有啥癫痫常见症状是什么
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